Psicólogo Online especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental para TDAH

Organize sua mente, aprenda a lidar com distração e impulsividade e desenvolva novas estratégias para viver com mais autonomia

TDAH (TCC) - NeuroFlux

Você sente que não consegue manter o foco, se organizar ou controlar a impulsividade?

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de adultos e crianças em todo o mundo, comprometendo a produtividade, autoestima e qualidade de vida.

A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece protocolos baseados em evidências científicas que ajudam a manejar os sintomas do TDAH de forma prática, estruturada e eficaz.

Por que buscar TCC para lidar com o TDAH - NeuroFlux

Por que buscar TCC para o TDAH?

A TCC para TDAH não é apenas um suporte psicológico: é um treinamento específico de habilidades de organização, foco, regulação emocional e planejamento, sempre respeitando o seu ritmo.

A TCC pode te ajudar a:

• Entender como o TDAH funciona no seu cérebro.
• Aprender técnicas para reduzir distrações.
• Melhorar a gestão do tempo e das tarefas.
• Desenvolver estratégias para lidar com impulsividade.
• Resgatar sua autoestima e confiança pessoal.

Benefícios da TCC para o TDAH - NeuroFlux

Sinais de que você pode se beneficiar da TCC para o TDAH:

• Dificuldade crônica de manter a atenção em tarefas importantes.
• Esquecimentos frequentes e perda de prazos.
• Sensação de mente caótica ou sobrecarregada.
• Impulsividade que causa conflitos ou arrependimentos.
• Procrastinação persistente.
• Problemas em manter a organização pessoal ou profissional.
• Baixa autoestima relacionada ao rendimento acadêmico ou no trabalho.

Como funciona a TCC para o TDAH?

A TCC para TDAH vai muito além de falar sobre os problemas. É um processo ativo de ensino e treino de habilidades práticas para modificar padrões de comportamento e pensamento.

Etapas da TCC para o TDAH:

Psicoeducação sobre o TDAH

Você entenderá como o transtorno influencia o funcionamento cerebral, especialmente áreas como o córtex pré-frontal, envolvidas em atenção e autocontrole.

“TDAH não é preguiça ou falta de força de vontade. É uma diferença real de funcionamento que pode ser gerenciada com conhecimento e estratégia.”
Russell Barkley

Monitoramento de comportamentos e padrões

Com registros diários e técnicas de autopercepção, identificaremos onde estão os maiores desafios e como eles impactam seu dia a dia.

Treinamento de habilidades de organização e planejamento

Você vai aprender estratégias práticas como:

 • Dividir tarefas complexas em passos menores.
 • Usar listas e lembretes eficazes.
 • Criar rotinas consistentes.
 • Priorizar atividades com clareza.

Reestruturação cognitiva

Trabalharemos pensamentos automáticos que prejudicam a autoestima, como:

 • “Eu nunca termino nada.”
 • “Eu sou incapaz.”
 • “Nada vai dar certo.”

Treinamento de regulação emocional e impulsividade

Você desenvolverá técnicas específicas para lidar com frustração, ansiedade e decisões impulsivas.

Prevenção de recaídas

Ao final, você terá um plano personalizado com estratégias para manter o progresso ao longo do tempo.

Evidências Científicas

  • Safren et al. (2005): TCC adaptada para adultos com TDAH mostra eficácia significativa na redução de sintomas.
  • Young & Bramham (2007): intervenções comportamentais e cognitivas melhoram foco e organização.
  • Knouse & Safren (2010): técnicas de monitoramento de atenção e treino de habilidades são fundamentais no tratamento do TDAH.
  • Emilsson et al. (2011): TCC combinada com psicoeducação melhora autoestima e funcionalidade em adultos com TDAH.
TCC para TDAH - NeuroFlux

O que você pode esperar com a TCC para TDAH?

• Redução de distração e procrastinação.
• Melhora do foco e produtividade.
• Aumento da organização e do planejamento.
• Mais controle emocional e menos impulsividade.
• Resgate da autoestima e da autoconfiança.
• Desenvolvimento de autonomia na vida pessoal e profissional.

Caso Clínico

Paciente R., 34 anos, profissional de TI. Queixava-se de dificuldade extrema de foco, procrastinação, esquecimentos e baixa autoestima.

Intervenções aplicadas:

 • Psicoeducação sobre o TDAH.
 • Treinamento de habilidades de organização e priorização.
 • Técnicas de gerenciamento do tempo e uso de aplicativos de apoio.
 • Reestruturação cognitiva de pensamentos de incapacidade.
 • Treino de regulação emocional e tomada de decisão consciente.

Resultado: Após 16 sessões, paciente relatava aumento expressivo na produtividade, redução de atrasos e maior confiança na gestão de tarefas.

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Perguntas Frequentes sobre TCC para TDAH

1. TCC serve só para crianças com TDAH?
Não. A TCC é muito eficaz também para adultos com TDAH.

2. Preciso tomar medicação junto com a terapia?
Nem sempre. Muitos pacientes têm bons resultados só com TCC. Mas em alguns casos, a combinação com medicação pode potencializar os avanços.

3. TCC online funciona para TDAH?
Sim. Estudos mostram resultados equivalentes aos do atendimento presencial.

4. Quanto tempo dura o tratamento do TDAH com a TCC?
Em média, entre 12 e 20 sessões. Depende da intensidade dos sintomas e dos seus objetivos.

5. A TCC pode me ajudar a melhorar minha autoestima?
Sim. Trabalhamos crenças negativas sobre você mesmo e desenvolvemos confiança nas suas capacidades.

6. TCC para o TDAH ajuda com organização pessoal?
Sim. Uma parte central do processo é o treino de habilidades práticas de planejamento.

7. E se eu não conseguir aplicar as técnicas de TCC para o TDAH sozinho?
Você terá apoio constante para adaptar estratégias ao seu ritmo.

8. TCC é útil para lidar com impulsividade no TDAH?
Sim. Há protocolos específicos para ajudar você a responder de forma mais consciente e equilibrada.

9. Posso fazer TCC mesmo se não tiver diagnóstico formal de TDAH?
Sim. Se você se identifica com os sintomas, podemos avaliar juntos e trabalhar estratégias práticas.

10. O que acontece na primeira sessão de TCC para TDAH?
Você poderá contar sua história, entender como funciona a TCC e definir um plano terapêutico individualizado.

Psicólogo - Dr. Osvaldo Marchesi Junior

DR. OSVALDO MARCHESI JUNIOR
Psicólogo -  CRP - 06/186.890

Psicólogo clínico e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com atuação em Hipnoterapia, Avaliação Psicológica, Terapia de Casal, Orientação Profissional e Psicologia aplicada à Vara da Família.

Fundador da clínica NeuroFlux Psicologia Direcionada, atende pacientes no Brasil e no exterior. Autor do Livro TCC sem Mistério: Psicologia Baseada em Evidências para Leigos.

Whatsapp: +55 11 96628-5460

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